Служба социальной поддержки и оздоровления ТвГУ информирует

Новая коронавирусная инфекция чуть отступила, но не преодолена окончательно. В этих условиях важно регулярно заниматься профилактической работой, которая, безусловно, благотворно скажется на состоянии здоровья, улучшит настроение и повысит сопротивляемость организма к любым инфекциям.

Специалисты Роспотребнадзора напоминают, что даже 30 минут в день физической активности способствуют:
— снижению риска инфаркта;
— снижению и нормализации веса;
— снижению содержания холестерина в крови;
— снижению риска развития диабета 2 типа;
— снижению риска развития некоторых видов рака;
— снижению риска развития гипертонии;
— укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов; улучшению координации и снижению риска падений;
— сокращению сроков выздоровления и реабилитации при болезни;
— улучшению общего самочувствия; нормализации сна.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Помните, что иметь хоть какую-нибудь физическую активность лучше, чем вообще ничего не делать.

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

• Пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем или общественным транспортом;
• выходите на одну-две остановки раньше и идите оставшуюся часть пути пешком;
• поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (хотя бы несколько этажей);
• активно играйте с детьми и домашними животными;
• слушайте любимую музыку и танцуйте дома;
• по выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями.