Осеннее солнце: кому нужна особая защита? Комментарий эксперта ТвГУ

Утром на газонах иней, а к полудню становится почти по-летнему тепло. Хочется подставить лицо лучам и «добрать» солнца перед зимой. Кажется, что такое солнце безобидно, и защищаться от него незачем. Но так ли это на самом деле? Можно ли обгореть в октябре? И почему низкое осеннее солнце опаснее для глаз, чем летнее? 

Об этом мы спросили у кандидата физико-математических наук, декана физико-технического факультета ТвГУ Ольги Николаевны Медведевой.

Почему осенью солнце «слабее» и можно ли обгореть?

Осенью главную роль играет высота солнца над горизонтом. Чем ниже солнце, тем длиннее путь, который проходит луч сквозь атмосферу. В середине октября в ЦФО полуденное солнце поднимается меньше чем на 25°. Его лучи проходят в воздухе путь в 2,4 раза длиннее, чем при солнце в зените. Из-за этого ультрафиолет (особенно УФ-В, который вызывает ожоги) ослабевает гораздо быстрее.

Поэтому в октябре и ноябре здоровому человеку в Центральном федеральном округе обгореть очень трудно. А вот в сентябре вполне можно, если долго пробыть на открытом солнце в ясный день.

В чем тогда опасность? «Тихий» ультрафиолет А

Если ожог осенью маловероятен, почему дерматологи предупреждают о вреде осеннего солнца? Дело в том, что ожог — это лишь самая заметная реакция кожи. Остальные последствия накапливаются незаметно.

Солнечный ультрафиолет у земли состоит в основном из УФ-А с небольшой добавкой УФ-В. УФ-А ожога почти не вызывает, но проникает глубже в кожу и вносит заметный вклад в ее старение и накопление повреждений ДНК. Кожа от УФ-А защищена слабо, а повреждения клетки исправляют медленнее. Если такие повреждения ДНК вовремя не исправить, со временем они могут привести к раку кожи. А повреждение волокон соединительной ткани с годами ведет к фотостарению — морщинам, пигментным пятнам и потере упругости.

Кстати, оконное стекло задерживает УФ-В практически полностью, а УФ-А — лишь частично: боковые стекла некоторых автомобилей пропускают около трети УФ-А. С этим связывают известное наблюдение: у водителей в странах с левым рулем рак кожи и кератозы чаще встречаются на левой стороне лица, обращенной к окну.

Почему глазам осенью достается больше?

С глазами ситуация другая, и здесь осень действительно заслуживает особого внимания. Глаз утоплен в глазнице и прикрыт надбровной дугой, бровями и ресницами. Когда солнце стоит высоко, эти естественные «козырьки» отбрасывают на глаз тень. Когда оно опускается, лучи светят прямо в глаза.

Китайские исследователи измерили ультрафиолет на уровне глаз и выяснили: прямое излучение, попадающее в глаз, максимально при высоте солнца около 32–38°. Летом солнце в ЦФО бывает на такой высоте только утром и ближе к вечеру, а в сентябре — в середине дня, в самые светлые часы. У глаза есть и своя «линза»: роговица собирает лучи и фокусирует их на внутреннем крае. Там интенсивность ультрафиолета в среднем в 22 раза выше, чем в падающем луче. Поэтому у тех, кто годами проводит много времени на солнце без очков, со временем могут появиться утолщения конъюнктивы, а также повышается риск катаракты.

Особенно уязвимы глаза детей: примерно до 10 лет хрусталик пропускает к сетчатке больше ультрафиолета, чем у взрослого. И не забывайте про отражения: свежий снег отражает до 80% ультрафиолета, а трава, вода и бетон — всего 2–13%.

Кому осеннее солнце опаснее?

Для большинства здоровых людей в средней полосе осеннее солнце скорее друг, чем враг. Но есть те, кому даже небольшие дозы ультрафиолета могут навредить:

Тем, кто принимает некоторые лекарства. Такие препараты повышают чувствительность кожи к свету — это называется фотосенсибилизацией. На нее приходится до 8% всех кожных побочных реакций на лекарства, и вызывает ее главным образом УФ-А, так что хватит и неяркого осеннего солнца или света из окна машины. Если в инструкции упомянута фотосенсибилизация, на время лечения стоит избегать долгого пребывания на солнце.

Любителям пилингов. Кислоты, которые в них используются, повышают чувствительность кожи к УФ. Кремом советуют пользоваться не только во время курса процедур, но и еще неделю после него.

Людям со светлой кожей и детям. Те, кто легко обгорает и плохо загорает, и дети наиболее чувствительны к ультрафиолету.

Путешественникам. На юге в октябре УФ-индекс может быть выше, чем у нас в июле, а в горах с каждым километром высоты ультрафиолет усиливается на 10–12%.

Когда нужен крем и очки?

Главный ориентир — УФ-индекс. При индексе 1–2 защищаться не нужно даже людям с очень светлой кожей. Начиная с 3 защита нужна.

В сентябре в ясные дни индекс около полудня может подниматься до 3 и выше. Если вы надолго выходите на открытое солнце, то нанесите крем на лицо, шею и кисти рук.

С октября и до весны ежедневный крем здоровому человеку не нужен. Исключения — поездки на юг и в горы, а также ясные дни после первого снега.

Группам риска (тем, кто принимает лекарства с фотосенсибилизирующим действием или проходит пилинги) крем нужен в любой сезон, если предстоит долго быть на солнце.

Выбирайте крем с широким спектром защиты (и от УФ-В, и от УФ-А) с SPF не ниже 15. А вот глазам защита осенью нужна чаще, чем коже: в любой солнечный день пригодятся очки с маркировкой UV400, лучше всего плотно прилегающие и закрывающие глаза сбоку.

А как же витамин D?

Осеннее солнце имеет и полезную сторону: под действием УФ-В в коже образуется витамин D. Однако в Москве, а значит, и в более северной Твери, с октября по февраль при обычной погоде синтезировать его не удается даже в полдень при любом типе кожи, кроме самой светлой. Поэтому «загорать впрок» в октябре бесполезно. Если есть подозрение на недостаток витамина D, лучше обсудить это с врачом.

Вывод: Осеннее солнце не стоит ни бояться, ни недооценивать. Достаточно знать, как оно устроено. Берегите глаза, следите за УФ-индексом и не забывайте о здравом смысле — тогда золотая осень будет в радость.